🤿 Circuito De Fuerza En Futbol

Segúndiversos estudios la mayoría de lesiones en el fútbol se producen en las extremidades inferiores, con un porcentaje de casi el 90 por ciento. La zona más dañada es el muslo, donde se localizan más del 31 por ciento de las lesiones; seguido muy de lejos por el tobillo, con un 12 por ciento; y la ingle, con casi un once por ciento.En contra de lo 01PARA TRABAJAR LA FUERZA: contrayendo rápido y descontrayendo lento. Consiste en elongar muy rápido la goma y descontraerla de manera más lenta, en una proporción 1:3 entre contracción y descontracción, haciendo una contracción explosiva seguida de una beneficiosa contracción excéntrica. 02/PARA LOS CALENTAMIENTOS: contrayendo Fútboltenis: tras tocar el balón, vuelta hacia la valla, dos saltos (hacia atrás y hacia delante) y sprint para devolver el balón (tiene que botar dentro de la zona delimitada por setas naranjas). Apoyo sobre aro y devuelvo el balón con el pie. Salto hacia el otro aro y devuelvo con el pie contrario. Intercambio de roles cada 4 pases. Fuerzay Resistencia. Marcaje y Delimitación. Petos de Entrenamiento. Las picas son muy utilizadas en este tipo de circuitos por que permite la realización de saltos a diferentes distancias y ayuda a potenciar el equilibrio. En los equipos de futbol este tipo de circuitos son los más habituales para potenciar los pases y los movimientos Patadas Manteniendo la espalda recta y el abdomen firme, se dan patadas en diferentes direcciones. Son patadas frontales, laterales e incluso hacia atrás. Con ellas endurecemos los glúteos y ganamos tono muscular y fuerza en las caderas y el vientre. Es una forma alternativa de quemar grasa abdominal y de las piernas. Elapartado físico en el portero es necesario trabajarlo a cualquier edad ️ Sin embargo, hay que tener siempre muy en cuenta la etapa:📊Fútbol 7👉 Mayor % de 1012. 1. +45". Pies a la anchura de las caderas y puntas hacia el frente. Cabeza relajada, pecho arriba y justo al comienzo del movimiento las rodillas a 15º-20º de flexión. El movimiento 2019 FUERZA GENERAL Y ESPECÍFICA EN EL FÚTBOL. En este artículo brindo una introducción para explicar la importancia del desarrollo de la fuerza para todos los deportes en general y para el fútbol en particular. Al tratar la fuerza de base o general, detallo sus objetivos de fortalecimiento (muscular, tendinoso y ligamentario) y de Circuitode 3 estaciones previas a resolver una situación de 2vs1. Los jugadores están organizados en 3 equipos, situado cada equipo en una estación: 2 equipos serán. atacantes y 1 equipo será defensor. Tras cada serie, irán cambiando los roles. Inician los 3 jugadores al mismo tiempo con diferentes acciones de desplazamiento, cambio de Organización Circuito de fuerza especial llevado a cabo en medio campo. Descripción de postas. 1- Paso por pica exterior y salto de valla. 2- Desplazamiento lateral y salto de valla a dos piernas juntas. 3- Con balón medicinal en las manos, desplazamiento lateral entre chinos y paso por pica. 4- Resistencia a la carrera hasta pica 1uWpb.

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